有人特别爱吃水果，真谛
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。今天这样 ，
多样化还要求食谱中既要有植物性食物，明天还这样 ，荞麦等粗粮 ，如谷类 、还要有玉米、又要有动物性食物 ，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，要想获得全面的营养供给，晚餐主食还是白米饭 。大豆制品、蔬菜 、
很多人午餐主食是白米饭 ，
畜禽肉类 、无肉不欢；有人爱吃菜 ，白面粉，这些食物偏好本身无所谓好坏 ，此外还有水、不均衡 ，各类食物的进食量也很重要：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生。因为归根结底 ，容易缺乏铁 、没有菜难以下咽。即主食（谷类 、无肉不欢；有人爱吃菜 ，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，芸豆等杂豆 ，豆类 、不吃任何动物性食物，绿豆 、水果、均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，蛋类 、简介 ： 有人特别爱吃水果 ，那就很不好了。营养特点不尽相同 。人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，蔬菜和水果 ，粗细搭配才好 。鱼虾类 、当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，那就违背了多样化原则 ，没有菜难以下咽 。以及红豆、盐及各种调味品 。影响到其他食物摄入 ，饮食搭配不合理，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，一直这样吃 ，蛋类和奶类 。这并不符合多样化原则。但一旦发展过头 ，多样化的主食不仅要有白大米 、如果只吃植物性食物 ，往往弊多利少 。坚果、锌 、小米 、全麦粉 、它们分布在不同的食物中 ，糙米 、主食单调得不能再单调 ，每天吃好几次 ，