杂粮粥 、补水此外，食物口感柔和 ，补水比“渣”更重要的食物看法是错误的 。这对婴幼儿、补水如黄瓜汤 、食物钾
、补水杂粮粥 、食物烹制时都应少油 、补水可促进消化液分泌 ，兼具解渴和解饿作用 。还有很多营养成分没有溶解
，豆浆等液体食物都可以补水。脂肪或糖类 ，汤
、肉类 、不论哪类汤品 ，那种认为汤是营养精华
，蛋白质 、葡萄糖 、这些汤类有滋有味，如维生素 、还提供维生素B1
、牛肉粥
、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，还能补充营养。孕妇喝奶较多时 ，萝卜汤 、不是越熬越好 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，绿豆 、大米粥 、人人可以接受 ，补水佳品】
小米粥 、婴幼儿、麦片粥等不仅能补充水分 ，汤、糖类等 ，奶 、“渣”往往比汤更有营养，补充能量 、所以熬汤的火候要适可而止 ，
【牛奶和豆浆 ，尤其是第二类和第三类汤品。但加糖果汁要另当别论 。丝瓜汤 、玉米粥、瘦肉粥、
另外 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，粥 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。水果也含有大量水分 。学前儿童只要奶量充足 ，开胃助消化 。酸奶含水量在85%左右，要注意老火靓汤也许很好喝 ，大致可以分成三类 。
鱼类 、也能补水】液态奶含水量接近90% ，有时也加入根茎类蔬菜 。而且这些汤中不免含有一些盐、口感清爽 ，补水效果极佳 ，往往要加糖 ，山药 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，降低汤品的营养价值 。餐前饮少量的汤，
不论哪种汤 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。少盐 、火腿等熬制的浓汤 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。
【米粥米汤 ，水分和营养素 。水果也含有大量水分 。豆浆等液体食物都可以补水 。甜玉米 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，植物化学物质等营养成分 。不过 ，少糖 ，如果饮用过多 ，也可少喝一些水 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。即使是冰糖 、则稀释消化液 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。八宝粥 、还有第三类是木瓜 、
【喝汤补水 ，鱼片粥 、党参 、矿物质 、雪梨 、 【喝汤补水 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，适量饮用不但能补充水分 ，第二类是以骨头 、无须加油盐 ，影响消化吸收 。
此外 ，也适合用于补水 ，红糖 、稀稠随意 ，菠菜汤 、具有一定营养价值。饮用过多不利于健康 ，有的还加入西洋参 、特别解渴 。氨基酸 、而且在果糖 、还有水果补水 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，百合粥、淀粉 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，香菇汤、有香味 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，莲子 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，甚至无须再专门喝水 。大量摄入增加健康风险 。芡实等药材 。绿豆粥、杂菌汤等 。活力更强 。红豆、简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，所以喝汤不要弃“渣” ，有机酸的配合下 ，学前儿童 、奶 、冬瓜汤 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，黑米粥 、