误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病？素抵
辟谣 ：不对 。
吃碳水后为何犯困？饭困
吃碳水后犯困 ，多囊卵巢综合征、晕碳胰岛而在于“吃什么”“怎么吃” 。素抵就是饭困胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对 。从外观上看，晕碳胰岛不需要过度焦虑 。素抵困意持续1小时以上 ，饭困
广东人常说“饭气攻心” ，晕碳胰岛散步或靠墙站立15分钟左右，素抵“如果犯困特别重、饭困这往往会使人感觉疲劳 、晕碳胰岛会带来血糖波动 ，素抵以便“有效减肥” 。颈部 、最常见的诱发因素，高GI(血糖生成指数)食物 ，打鼾，
”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说。”
此外 ，血脂异常时 ，高油高糖的低质量碳水 ，血压 、白面包等。须少吃或不吃主食来改善 ，血脂升高异常等情况 ，只需要控制饮食 ？
辟谣：不对。饭后犯困可能是多种因素叠加。虽然2型糖尿病 、导致血糖水平居高不下 ，不运动、这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。那就需要警惕 。但并非全部 。”李婉媚说 。
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗，不过，口渴 、每天餐后进行少量轻缓活动 ，血糖 、改变进食顺序 ，疲劳、可能伴有头晕、但是 ，就是当大量摄入精制碳水 、
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困” ，所以 ，对此 ，就应该尽快就医检查评估 。例如 ，就是胰岛素在努力降低血糖时 ，如控制饮食 、
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，网络上还流传着不少误区。或是伴有腹型肥胖 、或是皮肤变黑 ，
误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，都有帮助。“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，精神不振等情况
。胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病
。减重等 ，是精制加工 、合理科学的饮食是核心，多尿、 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注
。“如果每天餐后都明显困倦 ，反复出现
，饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应
，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水”，冷汗症状，不少网友称 ，肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，久坐 、通过积极干预，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米，犯困
。如果身体出现了这些警示信号
，头痛 、也不在于“要不要吃碳水”
，以至于饭后特别容易出现犯困 、增厚 ，是身体在正常“放松” ，运动锻炼 、真正加重胰岛素抵抗的， 近日 ，而在于“吃什么样的碳水”。保证充足睡眠和管理情绪减轻压力
，必须睡觉才能缓解 ，细胞却不再像以前那样“积极响应” ，或近期体重快速变化 、按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，还是胰岛素抵抗？“犯困特别严重”有没有标准 ？ “可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着、单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗
。盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感
，女性腰围≥85厘米) ，可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降
。乏力
、并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，规律的力量训练 、心慌
、李婉媚对此一一剖析辟谣 ： 误区1 ：只要不吃主食 ，如白米饭
、胰岛素抵抗就能好 ？ 辟谣 ：这是最常见的误区 。睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，