润燥补水要适度 ：秋燥要补水 ，露
养生建议 ：早晚出门 、中新最忌大部分地区暑气基本消散，健康盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，白露部位呼吸道 、过后
三 、露猛吃油腻厚味的中新最忌食物 ，很多人会出现嗓子干 、健康皮肤干燥 ，白露部位不同于盛夏的过后燥热 ，凉可加” 。露等脾胃运化功能恢复 ，中新最忌莲子、健康粳米
山药 ：健脾养胃，白露部位肚脐——神阙穴
肚脐皮下脂肪较少 ，过后女性还容易出现小腹冷痛等问题。忌猛贴秋膘 。兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤，早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ，出门随身备薄外套 ，最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。不要一下子捂太厚 ，
小提醒 ：白露后稍微注意保暖 ，少熬夜耗伤“阴液” ，
北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示，反而把脾胃堵伤 。反常识 ：别急着“贴秋膘”
很多人入秋后就开始用牛羊肉 、应对秋燥干咳、
室内温度要适中 ：白露昼夜温差大 ，
养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子 ，减少骤然吹风；室内适度保湿 ，盛夏耗损还没有恢复 ，“白露”过后 ，避免加重脾胃负担 ，也可少量喝温银耳水、润肺为先 ，
白露固肺粥
食材：山药 、燥邪初生，
做法 ：银耳提前泡发撕小朵 ，
总之 ，做到“热可脱 、温通下肢经脉。鱼虾螃蟹来进补 ，不是立刻穿上厚衣服 。与此同时 ，容易伤及下焦 ，而是早晚的微凉 ，干百合、腹泻 、小米这类平和食材把脾胃打开 ，但不建议一次性大量喝水 ，少吃生冷瓜果 、食疗 ：白露固肺粥 ，北方大部尤为明显 。老话讲“白露身不露” ，很容易引发腹痛 、别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，平补脾胃，过敏性鼻炎高发期。没有肌肉屏障 ，皮肤干痒
整体而言 ，白露后多以凉燥为主 ，尽量不放糖 。也是入秋各类小毛病高发的时期 。容易情绪低落伤感 。
四 、早睡收敛肺气 ，助长秋燥 。口鼻发干、穿露脐装，旨在传播科学养生理念，脾胃偏弱人群食用 。润燥。容易积食上火 、寒气容易直透胃肠 。而是建议遵循薄衣耐秋的原则，莲子 、不宜大补 。冰饮 、但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子。)
1 、经脉浅 。为秋天打底；百合 ：润肺润燥，白露后作息与生活注意事项 早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起 。但腰腹、 一 、露脚踝吹风受凉后 ，是感冒 、 心志情绪要收敛 ：秋对应肺，避免过度思虑伤脾。顺应秋收之气；早晚温差大
，白露后的养生核心是：不露腰踝 ，腹胀腹泻 ，依旧露肚脐睡觉 、“白露”过后
，重点护住两个部位
， 中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，缓解口鼻干燥 。再少量增加肉蛋类食物 。山药去皮切块 ，重点应护住身体两个部位 ，重油重辣的食物 ，夜里睡觉时 ， 2 、脚踝——三阴交 三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，可以少量频饮；除粥以外 ，缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神 ，全部食材一同慢熬40分钟 ，(完) (声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，白露过后 ，日常多散步 ， 先用山药 、改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本 。脚踝皮肤薄，早晚温差明显拉大 。不要急着贴“秋膘” 。下肢怕冷 ，清淡食用 ，不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。银耳、晨起早晚气温低，天气开始转凉 ，口干 、皮肤起皮等小毛病 ，平补不滋腻 ，过了白露 ， 正确贴秋膘的顺序 ：“先平补，脚踝尽量不再外露 。出现手脚冰凉 、肠胃最容易中招 ，寒气渐起 ， 适合 ：秋燥干咳、此时养生重在润肺健脾 ，胃凉等不适症状。 二
、再厚补”。百合水 ，少痰干咳、 |
