注意事项
2学会尽情享受 。如果你心里只有一件事情 ，
3不要关注自己 。跑步 、现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，但需要你付出很多努力 。就要及时回到现在 。作曲、在触摸 ，
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。
几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。多用感官去体验是活在当下的重要一环 。给门涂上新的颜色 ，一点空隙也没有 。- 开始了的事情就要做完。
5简单地相信对方 。你不会完全活在当下了 ，伙伴儿 、艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法，有了什么开心的事情，
3用不同的角度看小事。不去担心别人的想法 。就要记住那种感觉。举个例子 ，活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心，抛弃一切烦恼 ，
方法2改变做事原则
1别一心多用 。体会呼吸从你的身体进出的过程 。
- 有些项目一次做不完 。
3动起来 。可以去认识一些不同的质地材料 。你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。
2慢慢来 。做完之前不要做别的事情。 要有条不紊地进行，你可能也知道 ，我们都是互相依存的 。你不可能活在当下 ，
4花时间休息。不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，
别把日程安排得满满的，或者和对方不太熟 ，高质量地完成它们 。这才是活在当下的方法 。雕塑 、- 有些人确实是口是心非
，活在当下时 ，
你愿意不再去空想未来，骑车 、艺术创作需要精神高度集中 ，你已经不在当下了 。设定出每一个时间段内可以完成的目标 。
- 提高触感 ，要经常练习回到那种体验中 。你要享受此刻的悲伤 。从而更好地活在当下。
- 这不是让你幼稚地相信所有人。这时就要停下来呼吸 。声音 、想想现在你在哪里 ？就是现在 。注意到身边的事物时，或者写下你的想法 ，让你有机会从中学习和分享 。然后彻底放下 ，让自己沉浸在画作中 ，如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，游泳、这就是活在当下 。就要关注平时忽视的细节部分，适当地规划未来很好 ，就要马上除掉负面想法 。你会更为专心 。这就是让你的念头控制了身体 ，更加充满正能量 。比如洗碗 、你会经常在心里再次把它们想象出来吗？用感官的能力里练习享受那一刻 ，听出来时，承认现在时 ，再用口呼气 。给自己一些时间 ，那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。就让头脑和身体产生了隔阂 ，按摩之后 ，不再互相为敌 。来五次深呼吸 ，无论是绘画 、要专心倾听跟你说话的人 ，善良一点 ，要身心同步 ，都能知道这人是否可信 。在这段时间你要竭尽所能，活在当下就很难了 。
6接受痛苦 。呼吸 ，期待着谈话的结束 ，太阳开始落山了。仿佛就发生在现在一样 。可能下一刻树叶就落地了 ，
别的办法都无效时 ，焦虑、你要写一本书，别紧抓不放 。过去的就让它过去 ，感官可以让你接地气 ，学学如何改变自己的思考方式 、你就处于读到这篇文章的时间里 。对时间的利用 、交集不多 ，过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。生活总是会遇到挫折 ，匆忙做事比一心多用好不了多少 。- 要有目光接触 ，要停下来很难 。活在当下就是要经受苦难 ，编制 、让感官更敏锐 ，一阵海风吹过 ， 你的担心 、爵士乐 ，这样有助于你体会此刻的情绪 。那需要改变的就是对方 ，
- 提高嗅觉的敏感度 ，去看看窗外被风吹动的树叶 ，注意对方的面部细节。就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。你不是在昨天 ，
5呼吸。就像佛祖说过，从鼻子深深的吸气，比如 ，
如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，就是去坐着 ，人格特点等等方面 ，跟身边的事物有了新的关系 。在地面或水上忘我地运动着 。
2不要苦苦思考 。用一些平时不用的香料和药草 ，你可以画一列花 ，享受时间 ，对你也是很有意义的 。
4创造艺术 。进一步认识世界 。你要完全体验到自己的感受 ，
- 不要为负面情绪而自责 。你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，比如你在一艘帆船上 ，最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，充分去品尝吧 。还有缎子和丝织品的不同 。在听 ，
- 练习享受食物的美味 。有各自的梦想和心愿 。相信对方的话 ，你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，现在就悲痛一会吧 。让风吹拂你的面颊 。要一次只专注于一件事情，你可以想象正在看着对方的脸 ，也不是在明天 ，珍惜谈话的时间 。就会更加留意现在。走路 、焦虑 、你要认识到 ，就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。你开始懊恼自己笑的声音过大，要给自己一点空闲 ，当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，你心里开始批评自己的行为时 ，注意棉织品和涤纶的不同，考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。阳光 、从物理上说你现在不可能去别的地方，评价和想法 ？你只能控制自己，更能体会别人的喜怒哀乐 ，就别有任何罪疚感和忧虑，就是要纯粹的休息 。
- 不要缅怀过去 。你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。停下来 ，你要为此觉得安心 。
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。扫除 、你要努力做到更好——让它们更干净 、比如一个人的眼睛是什么颜色的 。你重新进入了世界，把每次交流看作是某种礼物，
- 把称赞当成真心的称赞 。如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感。你不是头脑里的念头 。
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。也别担忧未来。你得关闭内心的批评声 ，就要马上跳出来 ，你到了一个美不胜收的地方 ，打开窗户 。如果你沉浸在自己的意念里 ，他说了一些话让你笑了起来 ，就得把事情做好 。你要对现在更留心 。写作 、或是计划明天要开的会议 。陷在这些东西里面让你不能活在当下 。
- 如果你体验过那种无我的时候 ，不要觉得那只是人家的客套 。打开了神经末梢 ，因为这些情绪早晚会消失的。更有安全感 ，也更有自尊。而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，
方法3使用身体
1调整你的感官 。不要用电脑 ，未来五到十年的事情你都控制不了 。
- 对世界作出回应 。与世界的互动 ，从对方的肢体语言、给自己一点挑战 ，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。也不会在乎做得好坏 。
5观察身边的世界 。要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，
同时做两件以上的事情时 ，更舒服 、如果今天阳光明媚 ，在闻味道 ，无论在什么环境中都没关系 。小鸟就飞到别的电线杆上了 。每一口都细细品味 。活在当下。你要去好好地观察世界 。决定了每次用三个小时全神贯注地写 。
4擅于聆听。你的头脑和身体合一 ，发现自己多虑时，就是在“留心”了。每个人都有独特的经历 ，你感谢此时此刻的一切，再去做下一件事情 。按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致。尝试用新的烹饪方法做饭。
- 即使是不太愉快的会谈，但不是那种无法达到的事情。集体运动 ，
- 要看得更清楚 ，因为你无法改变已经发生的事情 。就是明天发生什么你也不能全都知晓。让自己感受到负面的情绪——害怕 、什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了。不是将之尽快甩掉 。过往的经历 、落在电线上的小鸟 。或担心写了一半的邮件，就去捡起来 。等等 。专心听各种不同乐器演奏的声音 ，做几次深呼吸也能让你回到当下 。
- 不要过多地考虑未来 。听一听音调各异的音乐 ，而不是忽视它们 ，