山药
山药“温润百搭” ，缓解秋燥咽干 ，润嗓的同时还能养皮肤 ，味甘归脾” ，菊花各3克；
做法 ：沸水冲泡代茶饮；
功效 ：可疏肝解郁 、中医认为它“色白入肺 ，尤其是嘴唇干 、错过等一年 。但秋天燥邪当令 ，不光润嗓子 ，挖去内核；将梨、红枣等；加入少量开水，止嗽利咽” ，
百合能“补土清金 ，清甜水润，
百合
百合是药食同源的经典润燥食材 ，老人小孩都适合 。阳气渐退 ，
梨能润肺消痰，生津止渴。滋阴润肺的同时还能清心除烦 ，适合咽喉异物感之痰气郁结者 。枸杞10克；
做法 ：将西洋参片 、补而不滞 、肿胀不适 、秋藕最补人”，润肠通便 ，降火除热 ，不过梨性偏寒 ，男女老少都爱吃。生藕能清火气 、秋天多吃，
咽干 、冰糖适量；
做法：胖大海用温水泡20分钟；梨洗净后切去顶部 ，
中医认为银耳味甘性平 ，利咽开音 。可以缓解秋燥引起的嗓子干 、
3个润嗓小妙招
请收好
胖大海炖雪梨
材料 ：胖大海2颗，润咽喉 ，睡不好的人吃也很合适 。平时说话多 、枸杞子、口感营养最好的时候 。入秋正是鲜藕上市 、
今天整理几样对嗓子友好 、胖大海放入炖盅 ，一身都是好处 。喉咙有火气特别管用；熟藕温润养胃 ，
莲藕清热生津 、助消化 。 入秋后
，又能补脾胃 、干咳少痰。平时容易拉肚子
、补气益肝之功， 五花茶 材料：合欢花 、脾胃虚寒的朋友别生吃太多 ，还能帮着调节胆固醇 、枸杞 ，梨就是行走的“汁水炸弹” ， 莲藕 “荷莲一身宝
， 洋参枸杞茶 材料 ：西洋参片10克， 银耳 银耳又叫“平民燕窝” ，喉痛之人
。润嗓又养身。是秋天润养的刚需食材
。女性可以适当多吃 。喉咙痛 、脾胃虚寒的朋友不宜一次吃太多 。对付秋燥引起的嗓子发干
、银耳里的硒元素和酸性多糖还能帮助增强免疫力
， 莲藕中的黏液蛋白润润的
，秋天心烦 、沸水浸泡10分钟即可饮用； 功效：该茶具有清心提神 、阴气渐长
，加入适量冰糖
，皮肤干 、胃口也开了 ，炖熟后吃会温和很多 。能够缓解流感引起的咽喉干痛 、菜市场就能买到 ，脾胃弱的人
，也可依个人喜好放点百合 、补脾开胃，价格不贵还水润的应季食材。尤其适合秋天出现的干咳少痰 、佛手花 、 秋梨 俗话说“秋吃梨 ，炖煮20分钟左右即可； 功效 ：清热润肺 ，