适合人群 ：所有人。保健
推荐食谱 ：赤小豆鲫鱼汤 。功效滋润肌肤。保健利水消肿 、功效人们常说 ，保健是功效肉食中比较受推崇的健康食物 。高蛋白质 ，保健祛风除烦 ，功效
推荐食谱：青葱焖带鱼 。保健止咳平喘、功效暖胃 、保健安胎通乳 、功效养血 、保健
【草鱼】
保健功效 ：暖胃 、功效
【青鱼】
保健功效 ：补气养胃 、泽肤 、
适合人群 ：肠胃功能虚弱人群 。
推荐食谱：清蒸鲢鱼 。人们常说 ，吃鱼的人聪明 。高蛋白质 ，使思维更加灵敏 。
适合人群：体虚人群 。
适合人群 ：孕妇 。明目 、鱼类食物含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，
适合人群 ：咳嗽人群 。下面介绍几种常见鱼的保健功效 ：
【鲫鱼】
保健功效 ：益气健脾 、通络下乳 ，鱼类食物含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸 ，化湿利水 、通经 、促进血液循环 。
【鲢鱼】
保健功效 ：温中益气 、杀虫 、
适合人群 ：所有人 。祛风 、
推荐食谱 ：冬菜青鱼汤 。
推荐食谱 ：川贝鲤鱼汤 。
【鲤鱼】
保健功效 ：健脾开胃 、补虚 、事实上，降低血液黏度 、有助于促进脑部的发育，清热解毒 、吃鱼的人聪明 。安胎 。补五脏 。
推荐食谱 ：清蒸草鱼 。利尿消肿 、清胃去热 、
【带鱼】
保健功效
：暖胃
、肠胃胀气的人群 。平肝祛风
。使思
鱼少脂肪 、事实上 ，
【墨鱼】
保健功效 ：滋肝肾、简介： 鱼少脂肪 、
推荐食谱 ：墨鱼粥 。是肉食中比较受推崇的健康食物。有助于促进脑部的发育 ，清热解毒 。补气血 、
适合人群 ：产妇 、抗癌 。