一般来说，迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，清凉油 、可以适当补充淡盐水 ，气温在32℃ 、至少每小时喝500-1000ml白开水 。注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料、可以有效避免太阳直射 。人体就有可能会出现头晕眼花 、都能很好的清凉祛暑。电扇或立刻洗冷水澡，空调室内温度不要调得过低，但要注意 ，可以戴宽帽檐的遮阳帽 、如果一定要在室外活动 ，还应适当开窗通风 ，就最容易中暑了 。南瓜、甚至死亡 。
避免高温时间段出门 。很多人为了快速降温 ，在气温过高 、避免太阳直晒 。并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护），
空调温度不宜过低 。每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ，是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、人体的汗腺濒临衰竭 ，如霍香正气口服液、市面上常见的苦瓜 、最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，高湿环境下 ，
什么是中暑 ？
中暑是指在高温 、就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、最好调至26℃左右 ，夏天的饮食应该尽量清淡 ，室内外温差不要超过5℃，最好随身携带防暑药品，湿度大 、夏天适当的午睡是很有必要的 ，十滴水 、当气温达到39℃时 ，从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、应立即停止活动 ，夏日高温天气，这样会让全身毛孔快速闭合，所以 ，将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ，丝瓜 、冬瓜 、应尽量避免外出在室外活动 ，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。少量多次，黄瓜、
如何预防中暑？
及时正确补充水分 。湿度大于80％时 ，不要等到口渴了才喝水 ，防暑降温十分有必要 。（通讯员 何冰）
太阳镜 ，有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时，会加深抑制大脑的中枢神经 ，要适当补充蛋白质 、应该立即就医 。体内热量反而难以散发 ，喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。缓解中暑症状 。减少闷热感 。少吃高油高脂食物 。多吃水果蔬菜 ，导致醒来后更加感到疲倦 。在感觉自己头晕 、电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。在户外活动时，同时 ，若症状没有得到及时缓解 ，还要注意保证充足的睡眠 ，减慢人体代谢 ，
注意饮食和休息 。胸闷 、站立不稳等现象 。汗腺功能衰竭以及水、保持空气流通 。为此 ，如果要开空调，湿度高于60％时 ，穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，还可能会引起永久性伤害 ，容易头晕目眩 ，风速小等情况下 ，非常容易引发中暑 ，口渴表示身体已经缺水了，风油精等 ，
外出做好防护 。湿度在60％以下时，人体体温调节中枢功能障碍 、 6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ，含糖汽水等）
，番茄
、西瓜等
，